La actividad física conduce a un aumento en el gasto de energía acompañado de un aumento de la producción de transpiración : los medios por los que nuestro cuerpo disipa el calor que se desarrolla durante la contracción muscular .Los deportistas más bien, deben prestar mucha atención a sus necesidades de líquidos y su estado de hidratación llevando siempre a su lado una copa.
Smoothie plátano y salvado!
El salvado y banana smoothie es una bebida cremosa , sana y nutritiva. Gracias al aporte de potasio propuesta por el plátano es ideal para aquellos que practican deportes. También es perfecto para tomar un aperitivo , comer la fruta para los niños ! Si usted es intolerante a la lactosa puede sustituir intente reemplazar la leche con leche de almendras, en cuyo caso no se utiliza el azúcar : leche de almendras batido dará la dulzura perfecta . Agitar y BRAN BANANA
Capacidad: Bebe
Tiempo: 5 minutos
Dificultad: Muy fácil
Cocinar : No
Ingredientes para 2 copas / personas :
- dos plátanos
- 2 cucharaditas de salvado
- un vaso de leche fría descremada ( si lo prefiere, puede utilizar leche entera )
- una cucharadita de azúcar
Preparación:
Pelar las bananas , cortarlas en rodajas y ponerlas en la licuadora. Añadir el azúcar , la leche fría y una cucharadita de salvado . Operar la licuadora y mezcla a alta velocidad durante un minuto . Verter en vasos y sirva de inmediato (en caso contrario se oscurece ) la decoración de la superficie del batido con un poco de salvado de palo . Buen aperitivo
Centrifugado fresa, pomelo rosado y albahaca!
Esta bebida mezclar tres alimentos con sabores muy diferentes (un dulce, un ácido y un aromático) . Las fresas nos dan un sabor suave , la albahaca le da un sabor y unas veraniegas , pomelo refrescantes apriete ligeramente el conjunto. Las fresas , las cuales están compuestas por 90 % de agua, hidratar las células del cuerpo , proporcionando muy pocas calorías , también contienen enzimas que activan el metabolismo de la grasa ayuda al cuerpo a eliminar la grasa y perder peso más fácilmente. Son ricos en vitamina C ( 5 fresas contienen como un todo naranja ) y contienen xilitol , una sustancia dulce que previene la formación de la placa dental y mal aliento . El pomelo rosado estimula la secreción de jugos gástricos y tiene excelentes propiedades digestivas por lo que puede sustituir a la tradicional final amargo en una comida saludable. Y " rico en fructosa se absorbe rápidamente y por lo tanto es adecuado para los deportes y la energía después del esfuerzo físico. La albahaca es útil en caso de trastornos digestivos , y es un gran cansancio , tanto en los sistemas nervioso y muscular. Las características de estos ingredientes hacen de este batido es ideal para la rehidratación después del deporte o de digerir después de un buen almuerzo también.
Porciones: 1
Dificultad: fácil
Tiempo: 5 min
Ingredientes:
• 1 pomelo rosa • 30 gramos de fresas • 3 hojas de albahaca fresca
Procedimiento:
Pelar los pomelos y retire los tallos de las fresas. 3 Vierta los ingredientes en una licuadora y servir el zumo inmediatamente . Si usted no tiene una licuadora , sino que tenga unos minutos más disponibles que usted puede seguir este método: exprimir el pomelo con una licuadora , luego puré las fresas , la albahaca y el jugo de pomelo con una batidora hasta formar una mezcla cremosa y sin grumos , finalmente filtran todo con un colador de malla fina .
Smoothie de vitamina A con melón y vainilla!
Además de ser un verano bronceado aliado , la vitamina A es esencial para el buen funcionamiento de la retina y la visión , es esencial para el crecimiento de los huesos y para el buen funcionamiento de los órganos reproductivos , ayuda a mantener la piel sana y hay fortalece contra las infecciones de la mucosa.
La vitamina A es abundante en los alimentos de origen animal , tales como el hígado , la leche o los huevos , que son sin embargo también es rica en DL colesterol, por lo que es recomendable tomarlo, en cambio, a través del pescado , de frutas o verduras.
Una receta fácil y sabrosa para un aperitivo especial o de un cóctel con los amigos.
Ingredientes:
• Melón (blanco o naranja) cortado en cubos pequeños , alrededor de 500 gramos
• Yogurt de vainilla , unos 250 gramos
• Extracto de vainilla , una pizca de la cucharita de café
• El hielo , alrededor de 250 ml
Procedimiento:
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que la mezcla se vuelve espumosa y servir de inmediato, aun fresco.
Las bebidas de frutas!
Ingredientes:
1 cestito de frambuesas
1 vaso de zumo de melocotón
½ taza de jugo de piña
½ taza de jugo de naranja
Preparación:
Limpiar las frambuesas y mezclar durante unos minutos todos los
ingredientes, servido con un montón de hielo picado.
Luigi Mazzacano e Simone Pierantonelli!
